En el video que presentamos manejamos la problematica de la infidelidad cuando una pareja de novios engaña a sus parejas los cuales pertenecen a su mismo grupo de amigos , Sus compañeros descubren la infidelidad y se la comunican a los afectados , posteriormente ellos van a reclamar a la pareja infiel y comienza una riña , la cúal es terminada por una autoridad quien les recomienda platicar las cosas en lugar de agredirse , las parjas deciden dejar de pelear , hablan el problema y se soluciona el asunto.
Manejamos antivalores cómo:
Traición:
Cuando las parejas se engañan y no cumplen con el compromiso de una relación amorosa formal , dañando los sentimientos de los demás.
Falta de respeto
Al agredir física y verbal mente a los compañeros y comenzar una riña.
Deslealtad
Al publicar un chisme con el afán de perjudicar a otros .
Pero al mismo tiempo se aprecian valores cómo:
Tolerancia:
Al hablar las pajeras y arreglar las cosas.
Amistad:
Cuando los amigos se reunen a estudiar.
Cooperación:
Cuando deciden dejar de pelear y arreglar las cosas para no perjudicar a otros.
jueves, 25 de noviembre de 2010
EXPRESIÓN CORPORAL (MARCO TEÓRICO)
La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana. Que ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje.
Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinados. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitacion, la experimentación y la flexión. Y estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especifico. Como expresion artistica se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsiente y consientemente, se caracteriza por la disciplina que conlleva a expresar emociones. El proposito principal es sentir libertad en la ejecucion de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecucion de estas se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, ademas de que tienen que sentirse compleatamente en libertad. Por ultimo es la corporacion que se utiliza sin hacer ninguna otro tipo de comunicaciones, la única comunicación se hace con los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidad auditiva y sordociegas que usan las manos para comunicarse.
CONCEPTOS Y UNIDAD 4
REPETICIÓN
Cantidad de veces en los que se realiza un ejercisio.
SERIE:
Son los ejercisios del mismo tipo que realizas.
SECIÓN DE ENTREMAMIENTO:
Cantidad de veces en los que se realiza un ejercisio.
SERIE:
Son los ejercisios del mismo tipo que realizas.
SECIÓN DE ENTREMAMIENTO:
La sesión está considerada como la estructura elemental o básica de todo el proceso de entrenamiento, cada sesión es como una pequeña pieza de un puzzle, la planificación anual o incluso plurianual de un deportista se basa en la combinación adecuada de esas diferentes piezas (sesiones) para llegar a completarlo con éxito.
Se puede decir que al igual que un escritor debe combinar adecuadamente las palabras para componer las frases y estas para componer los capítulos y a su vez estos hasta completar su obra, un entrenador debe hacer lo mismo con las sesiones de trabajo para diseñar las diferentes estructuras temporales de la planificación y periodización deportiva que ordenadas de menor a mayor son:
- La sesión: que es la unidad elemental.
- Microciclo: compuesto por varias sesiones.
- Mesociclo: compuesto por varios microciclos.
- Macrociclo: compuesto por varios mesociclos.
- Temporada: compuesta por uno o varios macrociclos.
CIRCUITO DE TRABAJO
BRAZOS
20 repeticiones de lagartijas (con rodillas apoyadas si no estén en buena forma)
De 30 a 60 segundos de ejercicio aeróbico
PIERNAS
20 repeticiones de sentadillas con salto
30 a 60 segundos de ejercicio cardiovascular
20 repeticiones de trabajo de piernas en piso
ABDOMEN
20 repetciones de abdominales
10 de crunches
5 hércules
20 repeticiones de lagartijas (con rodillas apoyadas si no estén en buena forma)
De 30 a 60 segundos de ejercicio aeróbico
PIERNAS
20 repeticiones de sentadillas con salto
30 a 60 segundos de ejercicio cardiovascular
20 repeticiones de trabajo de piernas en piso
ABDOMEN
20 repetciones de abdominales
10 de crunches
5 hércules
lunes 15 de noviembre de 2010
UNIDAD 4
¿En qué consiste la adecuación física específica?
R=La adecuación física específica trata de preparar y desarrollar particularidades de la capacidad física del cuerpo. Estas pueden ser la velocidad que se posee, la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. Para cada una de estas características específicas se realizan ya ejercicios más particulares que las mejoran y mantienen a cada una por separado.
Explicar:
Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.
Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Duración:Periodo de tiempo en que se realiza el esfuerzo físico.
Frecuencia: Cantidad de pulsasiones por minuto.
Densidad: Esfuerzo físico que se empea dependiendo de la actividad.
Principios de carga de trabajo:
Trabajo del aparato cardiovascular.
Trabajo del aparato respiratorio.
Carga de trabajo psicológico.
Nivel del ácido láctico en la sangre.
pH de la sangre, etcétera.
Debemos tener presente que así como se aumente la carga se aumentará o no el rendimiento deportivo. La carga física se puede aumentar al incrementar cualquier componente de la carga externa.
Al aumentar la carga se pueden considerar tres variantes:
Rectilínea (usada en los deportes de Fuerza Rápida).
Ondulada (la más común).
c) Escalonada (al buscar estabilización en el nivel adquirido).
La aproximación de la planificación y dosificación de las cargas se objetiviza cada vez más por el análisis detallado tanto de los componentes de la carga externa como interna.
a) Generalmente la carga interna depende de la estructura de la carga externa. Algunas consideraciones parciales sobre carga externa y carga interna.
b) Sólo existe adaptación a la carga externa cuando hay una relación adecuada entre descanso y aplicación de carga externa.
c) Existe una relación proporcional entre el aumento del rendimiento deportivo y la cantidad de estímulos efectivos que produzcan la supercompensación como fenómeno de adaptación biológica.
d) No es inmediata la respuesta supercompensatoria del organismo al estímulo de carga externa durante el entrenamiento, esto dificulta el flujo de información sobre el nivel de entrenamiento alcanzado, lo que impide su control y desarrollo, esta respuesta biológica retardada a la recibida disminuye en los deportes donde no se necesitan grandes cambios biológicos para su ejecución (Ajedrez, Tiro, etc.).
e) La aparición y desaparición del nivel de adaptación biológica a la estructura de la carga externa depende del tiempo empleado para su adquisición.
En la actualidad la mayor consideración a los componentes externos de la carga del entrenamiento deportivo se le da al volumen e intensidad.
Métodos de entrenamiento deportivo:
Son maneras de intencificar el esfuerzo físico dependiendo de lo que exíja el deporte.
CARRERA DE INTERVALOS
Es un sistema establecido por Gerschler y Reindell y al que también corresponde la variante de Emill Zatopek Es un sistema de entrenamiento fraccionado de carácter cardiovascular, que produce un sensible aumento del volumen sistólico gracias a los efectos de pausa incompleta (rentable), con una frecuencia cardiaca submáxima y con un alto número de repeticiones.
FARTLEK
Es un sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer, posteriormente popularizado por Gosta Olander. Se debe tener cuidado de no confundirlo con el Entrenamiento Total de Mollet, ya que en el Fartlek no se interrumpe el trabajo. Lo presentaremos por puntos importantes:
Manera en que se dosifica la carga de trabajo:
Nivel I – Excelente. 90-100% -- Excelente.
Nivel II – Bien. 80-89 % -- Bien.
Nivel III – Regular. 70-79 % -- Regular.
Nivel IV—Deficiente. 60-69 % -- Deficiente.
Sin nivel – Insuficiente. – 60 % --Insuficiente.
II – Media ______ 130 – 170 pulsaciones / minuto.
III – Máxima _____ 170 -- 200 pulsaciones / minuto.
Podemos valorar de buena aplicación de la carga física cuando las pulsaciones oscilan de 160 a 180 por minuto, y de negativa cuando se pasan de las 200 pulsaciones por minuto.
R=La adecuación física específica trata de preparar y desarrollar particularidades de la capacidad física del cuerpo. Estas pueden ser la velocidad que se posee, la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. Para cada una de estas características específicas se realizan ya ejercicios más particulares que las mejoran y mantienen a cada una por separado.
Explicar:
Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.
Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Duración:Periodo de tiempo en que se realiza el esfuerzo físico.
Frecuencia: Cantidad de pulsasiones por minuto.
Densidad: Esfuerzo físico que se empea dependiendo de la actividad.
Principios de carga de trabajo:
Debemos tener presente que así como se aumente la carga se aumentará o no el rendimiento deportivo. La carga física se puede aumentar al incrementar cualquier componente de la carga externa.
Al aumentar la carga se pueden considerar tres variantes:
c) Escalonada (al buscar estabilización en el nivel adquirido).
La aproximación de la planificación y dosificación de las cargas se objetiviza cada vez más por el análisis detallado tanto de los componentes de la carga externa como interna.
a) Generalmente la carga interna depende de la estructura de la carga externa. Algunas consideraciones parciales sobre carga externa y carga interna.
b) Sólo existe adaptación a la carga externa cuando hay una relación adecuada entre descanso y aplicación de carga externa.
c) Existe una relación proporcional entre el aumento del rendimiento deportivo y la cantidad de estímulos efectivos que produzcan la supercompensación como fenómeno de adaptación biológica.
d) No es inmediata la respuesta supercompensatoria del organismo al estímulo de carga externa durante el entrenamiento, esto dificulta el flujo de información sobre el nivel de entrenamiento alcanzado, lo que impide su control y desarrollo, esta respuesta biológica retardada a la recibida disminuye en los deportes donde no se necesitan grandes cambios biológicos para su ejecución (Ajedrez, Tiro, etc.).
e) La aparición y desaparición del nivel de adaptación biológica a la estructura de la carga externa depende del tiempo empleado para su adquisición.
En la actualidad la mayor consideración a los componentes externos de la carga del entrenamiento deportivo se le da al volumen e intensidad.
Métodos de entrenamiento deportivo:
Son maneras de intencificar el esfuerzo físico dependiendo de lo que exíja el deporte.
CARRERA DE INTERVALOS
Es un sistema establecido por Gerschler y Reindell y al que también corresponde la variante de Emill Zatopek Es un sistema de entrenamiento fraccionado de carácter cardiovascular, que produce un sensible aumento del volumen sistólico gracias a los efectos de pausa incompleta (rentable), con una frecuencia cardiaca submáxima y con un alto número de repeticiones.
- Distancias habituales (100-400)m.
- Con intervalos (pausas) de (30-120)".
- 100m (14-15)", número de repeticiones (25-50); pausa = 45".
- 200m (30-32)", número de repeticiones (20-30); pausa = 90".
- 300m (46-48)", número de repeticiones (15-20); pausa = 90".
- 400m (64-68)", número de repeticiones (10-20); pausa = 120".
Características de cada distancia:
- 100m:
a) Posibilidad de realizar un elevado número de cargas cardiacas.
b) Son de fácil ejecución.
c) Es el ritmo idóneo para M-F corto (800 y 1500)m.
Por lo que se aconseja para estos especialistas. - 200m:
a) Reúne las mismas características que los 100m, pero para mantener el ritmo vivo el doble tiempo se requiere estar bien entrenado.
b) Para los especialistas supone mayor resistencia específica, y una acción metabólica más eficaz.
c) Es la distancia ideal para las etapas pre-competitivas. - 300m:
a) La única ventaja sobre las distancias anteriores es, ser una variante más.
b) Por comodidad, puede que se disponga de un circuito cuya distancia sean 300m. - 400m:
a) Es menos rentable en cuanto a entrenamiento cardiaco, para lo que al M-F se
desaconseja.
b) Es un estímulo óptimo para corredores de fondo por su más prolongada absorción de oxígeno.
c) El ritmo sostenido es más idóneo para los fondistas, además, con estos sistemas,
puede realizarse un alto número de repeticiones de esta distancia.
d) La evolución de este sistema, a lo largo de la temporada, se obtiene mediante el ligero incremento de la intensidad y reduciendo en número de repeticiones (poco), pues se modificaría el efecto de esta forma extensiva.
FARTLEK
Es un sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer, posteriormente popularizado por Gosta Olander. Se debe tener cuidado de no confundirlo con el Entrenamiento Total de Mollet, ya que en el Fartlek no se interrumpe el trabajo. Lo presentaremos por puntos importantes:
- Una vez marcado un recorrido y tiempo de trabajo concreto, no se intercalan ejercicios gimnásticos. Este programa nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos.
- La palabra Fartlek describe una clase de juego de velocidad, en el cual los individuos corren a través de bosques, playas de arena o campos abiertos, moviéndose con libertad de espíritu entre la bella naturaleza.
- Sus características están determinadas por el terreno lo más variado posible, tanto en perfil como en la superficie.
- Aunque parezca un sistema sin dirección, lo cierto es que al corredor se le está pidiendo, por las características del terreno, cambiar el paso, acelerar, correr, caminar, frecuencia, amplitud.
- Trabajando, tanto músculos extensores como elevadores, contribuyendo a un medio ideal para el desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, propias de la carrera.
- El fartlek es un sistema mixto, donde se alternan el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo.
- La frecuencia cardiaca oscila entre las (140-170)p/min, pero esporádicamente se suceden intervalos en los que el pulso llega a 190.
- Existen en la actualidad adaptaciones del fartlek con distancias y ritmos preestablecidos que el corredor debe cumplir, si bien estos métodos desnaturalizan el sistema al perderse la espontaneidad del corredor.
- Dadas las características de este trabajo, el volumen no debe ser excesivo, ya que iría en detrimento de la calidad; por este motivo la duración no deberá pasar de 1h.
- Se recomienda una duración máxima por sesión , según las especialidades, de: Fondo (1h); M-F: Largo (45-60)'; M-F: Corto (30-40)'; Velocidad (20-30)'.
- Estos tiempos son para atletas experimentados, los principiantes y niños, tanto distancias como número de cambios así como la intensidad se debe reducir sensiblemente.
Manera en que se dosifica la carga de trabajo:
Nivel I – Excelente. 90-100% -- Excelente.
Nivel II – Bien. 80-89 % -- Bien.
Nivel III – Regular. 70-79 % -- Regular.
Nivel IV—Deficiente. 60-69 % -- Deficiente.
Sin nivel – Insuficiente. – 60 % --Insuficiente.
Durante las clases podemos controlar y evaluar la aplicación de la carga física mediante el método de la pulsometría por lo que podemos valorar su comportamiento en tres categorías:
I – Mínima _____ 110 -- 130 pulsaciones / minuto.II – Media ______ 130 – 170 pulsaciones / minuto.
III – Máxima _____ 170 -- 200 pulsaciones / minuto.
Podemos valorar de buena aplicación de la carga física cuando las pulsaciones oscilan de 160 a 180 por minuto, y de negativa cuando se pasan de las 200 pulsaciones por minuto.
jueves, 14 de octubre de 2010
ENTREVISTA Doc:Herrera Nava Juan Manuel
¿Como debe de ser la limpieza del cuerpo?
R: Debe ser frecuente y con la mayor higiene posible, esto nos va a servir para que no se produscan hongos, se dispersen vacterias y muchas cosas mas que le dan a nuestro cuenrpo un aspecto saludable.
¿Que entiene usted por higiene?
R: Es la forma que nosotros tenemos para prevenir enfermedades y mejorar nuestras condiciones de vida ya que la higiene no se enfoca en "como verse bien" si no tiene un fin mas profundo.
¿Como afecta la higiene en los sistemas del cuerpo?
R: Estariamos hablando de higiene personal, y esto nos sirve para prevenir la propagacion de germenes y reducir la exposicion de quimicos, y evitar el desarrollo de alergias.Si tu tienes una buena higiene tu organismo se encontrara en optimas condiciones y se reflejara en tu aspecto.
¿El cuerpo tiene una forma de limpiarse?
R: Si constantemente para asi poder tener un buen desempeño.
¿Cuando la higiene y la salud fueron tan importantes?
R:Desde que se el hombre se empezo a preguntar porque era que se enfermaban las personas y tratar de disminuir la mortalidad de ese lugar.
R: Debe ser frecuente y con la mayor higiene posible, esto nos va a servir para que no se produscan hongos, se dispersen vacterias y muchas cosas mas que le dan a nuestro cuenrpo un aspecto saludable.
¿Que entiene usted por higiene?
R: Es la forma que nosotros tenemos para prevenir enfermedades y mejorar nuestras condiciones de vida ya que la higiene no se enfoca en "como verse bien" si no tiene un fin mas profundo.
¿Como afecta la higiene en los sistemas del cuerpo?
R: Estariamos hablando de higiene personal, y esto nos sirve para prevenir la propagacion de germenes y reducir la exposicion de quimicos, y evitar el desarrollo de alergias.Si tu tienes una buena higiene tu organismo se encontrara en optimas condiciones y se reflejara en tu aspecto.
¿El cuerpo tiene una forma de limpiarse?
R: Si constantemente para asi poder tener un buen desempeño.
¿Cuando la higiene y la salud fueron tan importantes?
R:Desde que se el hombre se empezo a preguntar porque era que se enfermaban las personas y tratar de disminuir la mortalidad de ese lugar.
Entrevista: Dra. Maribel García Arista
¿Cual es su nombre?
Maribel García Arista.
¿Que piensa sobre la higiene y la salud de una persona?
Pienso que es fundamental en la vida de una persona dado que son medidas que se deben de tomar cotidianamente para poder evitar enfermedades terribles por no mantener las debidas precauciones durante cualquier actividad, por muy minima que sea, puede significar la diferencia.
¿Cuales son los lugares en los cuales debemos de tener mayor higiene?
En realidad en todo lugar se tiene que tener una adecuada higiene para lograr mantener una buena salud, sin embargo los lugares con mayos focos de infecciones son: los baños publicos, en los puestos ambulantes y en cualquier establecimiento de comida.
¿Como repercute en el cuerpo humano?
Interviene en mucho dado que si se tiene una buena higiene se puede tener una salud increible, ademas de que se evitan un sin numero de infecciones y enfermedades dispersas.
¿Cual es su nombre?
Maribel García Arista.
¿Que piensa sobre la higiene y la salud de una persona?
Pienso que es fundamental en la vida de una persona dado que son medidas que se deben de tomar cotidianamente para poder evitar enfermedades terribles por no mantener las debidas precauciones durante cualquier actividad, por muy minima que sea, puede significar la diferencia.
¿Cuales son los lugares en los cuales debemos de tener mayor higiene?
En realidad en todo lugar se tiene que tener una adecuada higiene para lograr mantener una buena salud, sin embargo los lugares con mayos focos de infecciones son: los baños publicos, en los puestos ambulantes y en cualquier establecimiento de comida.
¿Como repercute en el cuerpo humano?
Interviene en mucho dado que si se tiene una buena higiene se puede tener una salud increible, ademas de que se evitan un sin numero de infecciones y enfermedades dispersas.
DRA. ISIS LEAL DIAZ
DRA. ISIS LEAL DIAZ
¿PARA USTED QUE ES LA HIGIENE?
R: ES LA LIMPIEZA Y EL CUIDADO PARA TENER UNA VIDA SANA Y LIBRES DE
BACTERIAS CAUSANTES DE ENFERMEDADES
¿PARA USTED QUE ES LA SALUD?
R: ES EL BUEN ESTADO DE NUESTRO CUERPO LLEVANDO UNA VIDA SANA CON LIMPIEZA, HIGIENE, EJERCICIO, ETC
¿CUAL ES LA RELACION DE HIGIENE-SALUD?
R: ABARCA LA LIMPIEZA POR QUE PARA TENER UNA BUENA SALUD SE NESECITA TENER UNA BUENA HIGIENE
¿COMO REPERCUTE LA HIGIENE EN EL CUERPO?
CUANDO SE TIENE MALA HIGIENE CONVINADO CON UNA MALA ALIMENTACION ES CUANDO VIENEN LAS ENFERMEDADES Y DESCOMPENSACIONES.
¿CUAL ES LA RELACION ENTRE SALUD Y LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO?
R: CUANDO NO SE TIENE UNA BUENA SALUD VIENEN COMPLICACIONES EN LOS SISTEMAS POR EJEMPLO CUNADO FUMAS AFECTAS A LOS PULMONES, CUANDO BEBES AFECTAS AL HIGADO, CUANDO TE DESVELAS AL SISTEMA NERVIOSO, ETC.
¿PARA USTED QUE ES LA HIGIENE?
R: ES LA LIMPIEZA Y EL CUIDADO PARA TENER UNA VIDA SANA Y LIBRES DE
BACTERIAS CAUSANTES DE ENFERMEDADES
¿PARA USTED QUE ES LA SALUD?
R: ES EL BUEN ESTADO DE NUESTRO CUERPO LLEVANDO UNA VIDA SANA CON LIMPIEZA, HIGIENE, EJERCICIO, ETC
¿CUAL ES LA RELACION DE HIGIENE-SALUD?
R: ABARCA LA LIMPIEZA POR QUE PARA TENER UNA BUENA SALUD SE NESECITA TENER UNA BUENA HIGIENE
¿COMO REPERCUTE LA HIGIENE EN EL CUERPO?
CUANDO SE TIENE MALA HIGIENE CONVINADO CON UNA MALA ALIMENTACION ES CUANDO VIENEN LAS ENFERMEDADES Y DESCOMPENSACIONES.
¿CUAL ES LA RELACION ENTRE SALUD Y LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO?
R: CUANDO NO SE TIENE UNA BUENA SALUD VIENEN COMPLICACIONES EN LOS SISTEMAS POR EJEMPLO CUNADO FUMAS AFECTAS A LOS PULMONES, CUANDO BEBES AFECTAS AL HIGADO, CUANDO TE DESVELAS AL SISTEMA NERVIOSO, ETC.
jueves, 7 de octubre de 2010
ENTREVISTA
Doc. Pizarro García Raúl¿Cómo explica la relación entre el IMC elevado y un bajo nivel socioeconómico y educativo?
R.P: Este fenómeno se ve en todos los países desarrollados, las clases más carenciadas tienen acceso a alimentos más baratos, que habitualmente tienen más grasas y carbohidratos simples en su composición.
–¿Qué patologías se encontraron con mayor frecuencia en las personas con obesidad?
R.P.: Hemos demostrado que la obesidad multiplica la frecuencia de la hipertensión arterial por 3.6. El riesgo de diabetes de tipo 2 aumenta 4.6 veces (recuérdese que el 90% de los diabéticos tipo 2 son obesos) y el de cardiopatía isquémica demostrada (IAM o by pass coronario), 4.1 veces. Estas patologías predominan en los pacientes cuya cintura supera los 100 centímetros.
–¿Qué características de la dieta y del estilo de vida de los mexicanos explican la elevada prevalencia de sobrepeso y obesidad?
R.P.: Como señalé antes, este efecto está determinado por el sedentarismo creciente y la alta ingesta de alimentos ricos en grasa.
–
¿Hay registros de obesidad en adolescentes?¿Existe tendencia al aumento ?
R.P.: Sí, Hay registros de que el 26% de los jóvenes entre 14 y 16 años padece sobrepeso u obesidad, y entre ellos el 9% es obeso de riesgo médico .Existe una gran tendencia al aumento debido a la deficiencia de nutrientes en los alimentos que consumen los jóvenes y, es una población en gran riesgo de tener desordenes alimenticios debido a la influencia de medios de comunicación.
¿Hay registros de obesidad en adolescentes?¿Existe tendencia al aumento ?
R.P.: Sí, Hay registros de que el 26% de los jóvenes entre 14 y 16 años padece sobrepeso u obesidad, y entre ellos el 9% es obeso de riesgo médico .Existe una gran tendencia al aumento debido a la deficiencia de nutrientes en los alimentos que consumen los jóvenes y, es una población en gran riesgo de tener desordenes alimenticios debido a la influencia de medios de comunicación.
En conclusión: Una modificación en los hábitos alimentarios de la población y en su estilo de vida permitiría reducir el riesgo que estas alteraciones representan para la salud.
Entrevista al doctor Juan Carlos Núñez Martínez, médico cirujano UNAM. Cedula profesional 2624493. Matricula 99157170.
1.- ¿Qué me puede decir acerca de la salud e higiene?R: La SALUD es el bienestar físico y mental de las personas, esto nos ofrece buenas posibilidades para desenvolver correctamente nuestras capacidades y la HIGIENE es la prevención de enfermedades o elementos que sean nocivos para la salud, mediante hábitos y técnicas.
2.- ¿Qué relación encuentra entre la higiene y la salud?R: Que la HIGIENE es favorable para la preserva de la buena SALUD de los sistemas del cuerpo. Un cuerpo saludable e higiénico funciona mucho mejor.
3.- ¿De que manera repercute la higiene y la salud en el cuerpo?R: La HIGIENE repercute como una forma de prevención, funcionando como barrera a la suciedad, bacterias, virus, al polvo, y hasta los factores climáticos, aplicando las correctas técnicas y hábitos. La SALUD nos permite realizar actividades físicas y mentales, si se sufre de algún dolor o enfermedad, no se pueden realizar actividades de cualquier tipo.
4.- ¿Qué rama de la biología (ciencia que estudia a los seres vivos) estudia a los sistemas del cuerpo?
R: La FISIOLOGIA , que estudia las funciones de los órganos del cuerpo. La fisiología sistémica (rama de la fisiología) estudia las funciones de los diferentes sistemas del cuerpo.
5.- ¿De que manera se relaciona el ejercicio físico con la salud?
R: El EJERCICIO FISICO nos proporciona muchos beneficios como el mejoramiento de la capacidad respiratoria, que ayuda a una buena circulación del a sangre, evita la perdida de calcio en los huesos, ayuda a dormir mejor, entre otras cosas, estos beneficios mejoran la SALUD.
6.- ¿Qué es más importante la salud o la higiene?
R: Las dos son importantes, ya que son primordiales para el ser humano y su bienestar en todos los sentidos. Las dos se deben de cuidar mucho y si algo falla, inmediatamente arreglarlo.
Enfermera Lidia Aguilar
¿Cómo te llamas?
Lidia Aguilar
¿Qué carrera estudiaste?
Enfermería
¿Para usted que es la higiene y la salud?
Higiene y salud para mi son prevención de enfermedades y el cuidado personal mediante actividades cotidianas y obligatorias.
¿Cómo piensa usted q se puede tener buena higiene y salud?
Cuidando los hábitos personales como son hacer ejercicio, el aseo personal, el baño y el cuidado estético ya que si los descuidas pueden venir consigo serias consecuencias.
¿Por qué es necesario mantener higiene y salud en los sistemas del cuerpo humano?
Para mantener en buen estado y optimas condiciones en el cuerpo humano tienes que evitar enfermedades y es necesario porque con eso podrás tener un mejor rendimiento, mejor desempeño en cualquier actividad y todo esto para un pleno desarrollo mental, social, académico, laboral etc.
Por: Lourdes Cecilia Arenas Corona
Transformacion de los alimentos
>Ingestión: Introducir los alimentos al aparato digestivo y se raliza a travez de la boca.
>Digestión: Es el proceso de transformación de los alimentos, previamente ingeridos en sustancias mas ssencillas para ser ingeridos. En este proceso participan diferentes tipos de enzimas. El aparato digestivo es muy importante en la digestión ya que los organismos heterotrofos dependen de fuentes externas de de materias primas y energía para crecimiento, mantenimiento y funcionamiento. La digestión, usualmente está dividida en procesos mecánicos, para reducir el tamaño de los alimentos y en una acción química para reducir adicionalmente el tamaño de las partículas y prepararlas para la absorción.
>Absorción: movimiento de los nutrientes desde el sistema digestivo hasta los capilares circulatorios y linfáticos a través de la ósmosis, el transporte activo y la difusión.
Relación entre ejercitación y consumo maximo de oxigeno
Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares.
A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el entrenamiento pueden modificarlo, aunque no sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerda en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) no puede mejorarse más del 15% – 20%.
El entrenamiento del consumo máximo cobra vital importancia en las disciplinas deportivas que van de los 3 a 10 minutos, si bien también es entrenable en deportes de mayor duración, ya sea como método de control o de mejoramiento de base de la capacidad de resistencia.
El VO2 max no es un tema menor en el entrenamiento deportivo. Espero que estas líneas sirvan como disparador de una serie de comentarios que sin duda orientarán a los intereses de los lectores que, a través de éste medio, buscan conocer más y mejor de esta fascinante materia.
Higiene
Es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
>Tipos de higiene:
Higiene deportiva: significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo lo con la máxima garantía de tener ningún problema.
Higiene personal: Aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Higiene corporal: conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uñas.
Higiene Buco-dental: Nos permitira prevenir enfermedades en las encias y evitara en gran medida las caries.
Salud
Es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social).El concepto salud abarca el estado biopsicosocial, los aspectos que un individuo desempeña. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente", ampliando así el concepto.
>Ingestión: Introducir los alimentos al aparato digestivo y se raliza a travez de la boca.
>Digestión: Es el proceso de transformación de los alimentos, previamente ingeridos en sustancias mas ssencillas para ser ingeridos. En este proceso participan diferentes tipos de enzimas. El aparato digestivo es muy importante en la digestión ya que los organismos heterotrofos dependen de fuentes externas de de materias primas y energía para crecimiento, mantenimiento y funcionamiento. La digestión, usualmente está dividida en procesos mecánicos, para reducir el tamaño de los alimentos y en una acción química para reducir adicionalmente el tamaño de las partículas y prepararlas para la absorción.
>Absorción: movimiento de los nutrientes desde el sistema digestivo hasta los capilares circulatorios y linfáticos a través de la ósmosis, el transporte activo y la difusión.
Relación entre ejercitación y consumo maximo de oxigeno
Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares.
A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el entrenamiento pueden modificarlo, aunque no sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerda en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) no puede mejorarse más del 15% – 20%.
El entrenamiento del consumo máximo cobra vital importancia en las disciplinas deportivas que van de los 3 a 10 minutos, si bien también es entrenable en deportes de mayor duración, ya sea como método de control o de mejoramiento de base de la capacidad de resistencia.
El VO2 max no es un tema menor en el entrenamiento deportivo. Espero que estas líneas sirvan como disparador de una serie de comentarios que sin duda orientarán a los intereses de los lectores que, a través de éste medio, buscan conocer más y mejor de esta fascinante materia.
Higiene
Es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
>Tipos de higiene:
Higiene deportiva: significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo lo con la máxima garantía de tener ningún problema.
Higiene personal: Aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Higiene corporal: conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uñas.
Higiene Buco-dental: Nos permitira prevenir enfermedades en las encias y evitara en gran medida las caries.
Salud
Es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social).El concepto salud abarca el estado biopsicosocial, los aspectos que un individuo desempeña. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente", ampliando así el concepto.
UNIDAD 2
¿Qué relación se encuentra entre el proceso metabólico y la actividad física?
Metabolismo es el conjunto de procesos fisicoquímicos que tienen lugar en los seres vivos; comprende esencialmente la degradación de los compuestos orgánicos que integran la dieta, sintetizados por el propio organismo a fin de obtener la energía necesaria que en parte es usada para la síntesis de las propias moléculas específicas y también para otras actividades orgánicas. También se puede definir como las demandas energéticas de un organismo en reposo y que equivale a las necesidades mínimas para el mantenimiento de las constantes vitales.
Las actividades corporales imponen un continuo gasto de energía y una transformación constante de elementos que deben entrar en el cuerpo previamente en forma de alimentos. El organismo humano funciona de la misma manera que un motor y jamás llegará a fortalecerse, por mucho ejercicio que se haga, si no está debidamente nutrido. No se trata de comer en exceso, sin tener en cuenta lo que se consume, a pesar de que se cree que a más comida más gordo, por lo tanto, más vigoroso y más sano se está. El peso aumenta siempre que no se gasta el contenido energético de las sustancias nutritivas, sean muchas o pocas las que se ingieran. La digestión, o transformación de los alimentos en materias solubles y asimilables por el organismo, con expulsión de los productos de desecho, es un proceso en el que intervienen órganos encargados de esa función. Resulta comprensible que cualquier deficiencia o lesión en los órganos que intervienen en la digestión motive escasez en la elaboración de las sustancias nutritivas, o defectos de elaboración, que pueden causar diversas enfermedades. Una nutrición adecuada suministra energía imprescindible para la mayor parte de los procesos del organismo entre otras muchas funciones.
¿Como relacionas al metabolismo, anabolismo, catabolismo a la actividad física y deportiva?
Para la actividad física es siempre necesario un gasto considerable de energía por parte de los músculos. Los procesos del metabolismo influyen de manera directa y de gran importancia en la posibilidad de llevar a cabo este tipo de actividades. Como vimos anteriormente, el anabolismo es el responsable de la síntesis de biomoléculas, que se traduce en la fabricación de tejidos. Para un deportista esto puede llegar a ser una necesidad primordial, porque es el medio por el cual aumenta su masa muscular y corporal y desarrolla su físico. Un deportista bien alimentado, con una nutrición balanceada y un metabolismo correcto conseguirá ir aumentando gradualmente el tamaño de sus músculos y fortalecerlos.
Por otro lado, el catabolismo durante la actividad física tiene la importancia directa en la obtención y utilización de energía a partir del rompimiento de biomoléculas energéticas. Vimos anteriormente sobre la molécula energética por excelencia, el adenosin trifosfato, o ATP. Para poder llevar a cabo una actividad física adecuadamente, e incluso una actividad académica (Se ha observado que lo niños que no ingieren un desayuno fuerte rinden en sus estudios la tercera parte de lo que son capaces, porque dan muestras de cansancio, de abulia o de escasa actividad), es necesario tener una buena alimentación. En el catabolismo, la obtención de energía permitirá mantener el cuerpo en actividad física constante, realizar los movimientos y soportar el esfuerzo físico durante un tiempo determinado. Esto no quiere decir que mientras más comida se ingiera, mayor energía se tendrá. El proceso de mejoramiento del rendimiento se da combinando factores como nutrición y condición física con el desempeño, interés y constancia de una manera equilibrada y gradual.
Problemas metabólicos o alimenticios llevan a un bajo desempeño en la actividad física por desequilibrio entre lo que se fabrica (anabolismo) y lo que se destruye. Estos trastornos pueden ser fatales para las personas. Entre los ejemplos comunes de estas dificultades están la obesidad, la anorexia y la bulimia. En la obesidad, se ingiere alimento en exceso y no se hace suficiente ejercicio para formar el cuerpo y desgastar el exceso de alimento. Las otras dos enfermedades tienen que ver con la falta de alimentación que lleva a un peso muy por debajo de lo necesario, y que no permite soportar el desgaste del ejercicio por falta de nutrientes. Es necesario conocer el metabolismo personal para saber la velocidad de síntesis y destrucción de biomasa y llegar al equilibrio requerido.
Los esteroides anabolizantes son hormonas sintetizadas por el ser humano que inducen al aumento de peso y de masa muscular. En su origen se desarrollaron para ayudar a los pacientes con cáncer y a las víctimas del hambre y procedían de la hormona sexual masculina testosterona. En las últimas décadas, se ha producido un abuso del empleo de esteroides por parte de muchos atletas con la esperanza de mejorar su rendimiento físico. Además de la deslealtad que supone su uso en las competencias deportivas, los esteroides pueden tener graves efectos secundarios, psicológicos y fisiológicos, incluyendo una conducta cada vez más agresiva y el cáncer hepático. En 1974, el Comité Olímpico Internacional sancionó el uso de esteroides, a partir de la disponibilidad de la prueba de cromatografía de gases para detectar su presencia. Desde entonces, algunos atletas han sido descalificados en diversas disciplinas deportivas.
¿En el ser humano a que se refiere el gasto energético?
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la energía necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario. Si consumimos más energía de la necesaria se engorda y si consumimos por debajo de las necesidades se entra en desnutricion y por ende se adelgaza al utilizar las reservas de energia del organismo.
Gasto energético en una persona sedentaria, una deportiva y una activa laborando profesionalmente:
Persona sedentaria: TMB x 1.2 = 1560 kcal
Persona deportista: TMB x 1.55 = 2015 kcal
Persona activa laborando profesionalmente: 2100 a 4000 kcal al día.
jueves, 30 de septiembre de 2010
UNIDAD 1
Concepto de Educación física
La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segundo concepto podemos decir que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes.
La educación física se convierte en una pedagogía de las conductas motrices, en la medida que trata de optimizar o mejorar las conductas motrices de los educados. El profesor de Educación física se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus alumnos, y una vez catalogadas y sistematizadas, trata de sugerir o plantear las situaciones motrices que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado proyecto pedagógico y de aquello que sea de mayor interés y congenien para la persona afectada.
Objetivos
El principal fin de la educación física es el perfeccionamiento del hombre, para la consecución de dicho objetivo se encuentran ciertos objetivos generales, estos propósitos son los que orientan o dirigen la formación en la clase de educación física. Los objetivos de más relevancia para la educación física son los siguientes:
Área Físico-motriz:
¨ Estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema corporal, literalidad, equilibrio, nociones espacios temporales, coordinación motriz.
¨ Estimular el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.
¨ Estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema corporal, literalidad, equilibrio, nociones espacios temporales, coordinación motriz.
¨ Estimular el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.
Área de Higiene:
¨ Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud general optimo.
¨ Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud general optimo.
Área social:
¨ Fomentar a través de las actividades fisicodeportivas el proceso de socialización promoviendo la convivencia cordial y alegre, por medio de actividades donde refuerce las conductas de respeto, solidaridad, cooperación y conciencia de grupo.
¨ Fomentar a través de las actividades fisicodeportivas el proceso de socialización promoviendo la convivencia cordial y alegre, por medio de actividades donde refuerce las conductas de respeto, solidaridad, cooperación y conciencia de grupo.
Área psicológica:
¨ Estimular el desarrollo psicológico, propiciando la agilidad mental así como la seguridad y la estabilidad emocional del individuo.
¨ Estimular el desarrollo psicológico, propiciando la agilidad mental así como la seguridad y la estabilidad emocional del individuo.
Área moral:
¨ Favorecer en el individuo la incorporación de valores morales.
¨ Favorecer en el individuo la incorporación de valores morales.
Y por último, "y quizás el más importante de la educación física, el cual es favorecer el despliegue completo y armonioso de las capacidades humana, tanto físicas, psíquicas, sociales y morales."
Medios de la educación física.
Aptitud física:
- Capacidad aeróbica.
- Potencia anaeróbica.
- Flexibilidad
Deporte colectivo:
- Basquetbol.
- Voleibol
- Futbolito
Deporte Individual:
- Atletismo
- Natación
- Gimnasia
Recreación:
- Juegos
- Expresión cultural y social
- Vida al aire libre
Diferencias entre Educación física, deporte y recreación.
*Características de la Educación Física
“Educación integral”:
“Se estructura en la capacidad del hombre para actual físicamente en su entorno” (“Capacidad para actuar físicamente en el ambiente que le rodea”):
“La acción motriz sitúa en el centro del proceso físico-educativo al educando.”:
“Relación humana físico-educativo.”:
*Características del Deporte
Actividad de carácter lúdico, divertido
Acompañada de actividad física
De carácter competitivo
*Características de la Recreación
La recreación posee los siguientes atributos o características:
Ocurre principalmente en el tiempo libre.
Es voluntaria la persona la elige sin compulsión de imaginación.
La recreación provee goce y placer.
Ofrece satisfacción inmediata y directa.
Se expresa en forma espontanea y original
Disciplinas deportivas que se imparten en la ENP
En 1907 se expide el plan de estudios de la Escuela Nacional Preparatoria en donde se pretendía que la enseñanza fuera uniforme, gratuita y laica; “tendrá por medio la instrucción de los alumnos y por objeto su educación física, intelectual y moral”, se reducen los estudios a cinco años y se impulsa la educación física, intelectual y moral. En 1910 se inaugura la Universidad de México, formando parte de ésta la ENP.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
Para desarrollar diversas disciplinas deportivas en los tiempos libres, existen espacios físicos como: canchas de basquetbol, voleibol, futbol, alberca, en las cuales se pueden realizar varias actividades como:
v Jockey
v Judo
v Karate
v Lucha Olímpica
v Natación
v Voleibol
v Atletismo
v Basquetbol
v Esgrima
v Futbol
v Halterofilia
v Handball
v gimnasia
Karate
Gracias al intercambio comercial con China también llegaron expertos en arte marcial chino, uno de ellos fue el agregado militar chino Ku Shanku, quien cerca del año 1750, radicó en las Ryu Kyu donde ya existía una colonia de inmigrantes chinos.
Con la prohibición del uso de las armas, también llego la enseñanza y la práctica oral y secreta, la cual continuó mucho después de que ya no había prohibición sobre las armas, fue así como se desarrollaron los estilos Naha-Te y Shuri-Te.
Cabe aclarar que el nombre primitivo que se dio a este peculiar estilo de pelea del reino de las Ryukyus fue simplemente TE (mano), posteriormente se desarrollaron características particulares en cada una de las dos principales ciudades de la isla, ellas fueron: Naha y Shuri.
Basquetbol
El básquetbol es el único deporte de origen Norteamericano, auque su paternidad se debe a un nativo del Canadá, (debe aclararse que en el caso del béisbol se tienen antecedentes en otros países, por lo que su carácter de completa creación en E. U. Es discutible), el básquetbol nació completamente en Norteamérica y fue inventado por el Dr. James Naismith, que era profesor del colegio Springfield (conocido entonces como Internacional MICA Training Scchool, Massachussets) en el año de 1891. la invención del juego fue inspirada por el Dr. Luther Gulick decano del Departamento de Educación Física de la Training School en la primavera de 1891. en esa época el Dr. Gulick trabajaba con un grupo de colaboradores, tratando de dar lugar a un nuevo deporte que viniera a satisfacer las necesidades y demandas, que en materia deportiva, eran requeridas en ese tiempo; y que además se pudiera jugar bajo techo, puesto que en ésa época había receso en los dos principales deportes del país; el béisbol y el fútbol americano.
Natación
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre. En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837.
Futbol
Así, según algunas teorías, la historia del fútbol podría comenzar en el antiguo Egipto, ya que durante el siglo III a.C. se realizaba un juego de pelota como parte del rito de la fertilidad, en el que se practicaba algo parecido al balonmano. Sin embargo en China ya se había inventado la pelota de cuero un siglo antes, cuando Fu-Hi, inventor y uno de los cinco grandes gobernantes de la China de la antigüedad, creó una masa esférica juntando varias raíces duras en forma de cerdas a las que recubrió de cuero crudo; con esto nacía la pelota de cuero, con la que se jugaba simplemente a pasarla de mano en mano. Esta pelota fue adoptada posteriormente en los juegos populares de sus vecinos India y Persia. Por otra parte, en las antiguas civilizaciones prehispánicas también se conocen juegos de pelota más similares a lo que se conoce hoy como fútbol. Así por ejemplo los aztecas practicaban el tlachtli, una mezcla entre tenis, fútbol y baloncesto en el que se prohibía el uso de las manos y los pies y el capitán del equipo derrotado era sacrificado.
Gimnasia
Se ha documentado los principios de la gimnasia se remonta al año 2,600 Antes de Cristo (A.C.) en la China. Esta población oriental desarrolló ciertas actividades parecidas a la gimnasia pero de tipo medicinal (terapéutica)
El desarrollo histórico de la gimnasia tuvo lugar en la antigua Grecia. La palabra griega gynnassium significaba el sitio donde los atletas entrenaban en gymnastike (participaban para un premio, ejemplo: el athlon).
Esparta era un pueblo guerrero y utilizaba la gimnasia como un medio de entrenamiento para sus militares. Por el contrario, para los griegos la gimnasia era una forma de expresar la belleza.Judo
Recibe este nombre pues proviene del término japonés que significa "camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino apacible".
El Judo fue creado por el doctor Jigoro Kano a fines del siglo XIX, sobre la base de los métodos de autodefensa orientales de los samuráis, que combinó el estilo y las técnicas del jujitsu para crear la nueva disciplina.
En 1890, el judo estaba ya arraigado en Japón y se hizo rápidamente popular. Las autoridades Educativas de Japón lo adoptaron como deporte oficial y la policía lo incluyó en sus programas de entrenamiento.
El desarrollo histórico de la gimnasia tuvo lugar en la antigua Grecia. La palabra griega gynnassium significaba el sitio donde los atletas entrenaban en gymnastike (participaban para un premio, ejemplo: el athlon).
Esparta era un pueblo guerrero y utilizaba la gimnasia como un medio de entrenamiento para sus militares. Por el contrario, para los griegos la gimnasia era una forma de expresar la belleza.Judo
Recibe este nombre pues proviene del término japonés que significa "camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino apacible".
El Judo fue creado por el doctor Jigoro Kano a fines del siglo XIX, sobre la base de los métodos de autodefensa orientales de los samuráis, que combinó el estilo y las técnicas del jujitsu para crear la nueva disciplina.
En 1890, el judo estaba ya arraigado en Japón y se hizo rápidamente popular. Las autoridades Educativas de Japón lo adoptaron como deporte oficial y la policía lo incluyó en sus programas de entrenamiento.
Hockey
Este tipo de juego, se practicaban desde antes de la era cristiana en Egipto, Persia, Arabia y Grecia.
Parecidos al actual hockey son el paganica de los romanos, el cheuca de los indios araucanos de Argentina, y el hurling y shinty.
Por 1861 se creó el primer Club de Hockey llamado Blackheath Football and Hockey Club, en Londres.
Hay historiadores que consideran que este deporte, con las características que presenta en la actualidad, data de fines de la década de 1880. Sin embargo, dos décadas antes ya se habían creado instituciones rectoras del mismo, aunque fueron modificándose sus reglas posteriores.
Halterofilia
Desde tiempos inmemoriales, aquellas personas que poseían fortaleza física trataron de demostrar a los otros su potencia compitiendo con ellos. Durante varios siglos, el levantamiento de pesas sirvió únicamente para demostrar valor de aquellos que lo practicaban, una hazaña admirada en los hombres que se dedicaban al espectáculo y los acróbatas circenses. En la segunda mitad del siglo XIX, cuando nacieron muchos deportes modernos, fue cuando el levantamiento de pesas empieza a surgir como deporte en sí. La primera escuela de levantamiento de pesas fue fundada en Viena por Wilhelm Türk, campeón vienés.
Este tipo de juego, se practicaban desde antes de la era cristiana en Egipto, Persia, Arabia y Grecia.
Parecidos al actual hockey son el paganica de los romanos, el cheuca de los indios araucanos de Argentina, y el hurling y shinty.
Por 1861 se creó el primer Club de Hockey llamado Blackheath Football and Hockey Club, en Londres.
Hay historiadores que consideran que este deporte, con las características que presenta en la actualidad, data de fines de la década de 1880. Sin embargo, dos décadas antes ya se habían creado instituciones rectoras del mismo, aunque fueron modificándose sus reglas posteriores.
Halterofilia
Desde tiempos inmemoriales, aquellas personas que poseían fortaleza física trataron de demostrar a los otros su potencia compitiendo con ellos. Durante varios siglos, el levantamiento de pesas sirvió únicamente para demostrar valor de aquellos que lo practicaban, una hazaña admirada en los hombres que se dedicaban al espectáculo y los acróbatas circenses. En la segunda mitad del siglo XIX, cuando nacieron muchos deportes modernos, fue cuando el levantamiento de pesas empieza a surgir como deporte en sí. La primera escuela de levantamiento de pesas fue fundada en Viena por Wilhelm Türk, campeón vienés.
Evaluación funcional
Es la evaluacion de la adaptacion funcional del organismo a la actividad fisica si el gesto atletico se produce de forma especifica (pruebas de laboratorio), o si el registro se obtiene directamente en el campo deportivo (pruebas de campo). Es aplicado tanto en programas recreacionales y deportivos, como clinicos.
1.- Se empieza por la Anamnesis, pero se hace enfasis en el deportista o en la persona que hace deporte.
2.- Hacer una interpretacion adecuada haciendo una recopilacion de datos exacta y un calculo correcto.
3.- Valoración del metabolismo
Concepto de estado fisico
Puede definirse al estado fisico o la condición de una persona como el estado de rendimiento fundado en la interacción de los procesos metabólicos, fisiológicos o energéticos y los músculos, y que se manifiesta a través de
1 - Capacidades físicas básicas, dependientes del sistema locomotor y cardiorespiratorio: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. 2 - Capacidades físicas coordinativas: aquellas que depende del funcionamiento del sistema nervioso.
1 - Capacidades físicas básicas, dependientes del sistema locomotor y cardiorespiratorio: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. 2 - Capacidades físicas coordinativas: aquellas que depende del funcionamiento del sistema nervioso.
Concepto de desempeño fisico
El desempeño físico está relacionado con la capacidad de reacción de un individuo en determinadas circunstancias o escenarios. Adicionalmente, tiene que ver con la movilización de recursos.
Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento físico bajo unos parámetros de regularidad, periodicidad, adaptacion y variabilidad.
Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento físico bajo unos parámetros de regularidad, periodicidad, adaptacion y variabilidad.
Entrenamiento
Fases del entrenamiento
Calentamiento: El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal.
PFG: Periodo físico general; Destinado a la adquisición de un desarrollo físico multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.
PFE: Periodo físico especifico; es decir, algun procedimiento especifico para determinar la respuestadel sistema cardiorespiratirio, en especial del corazon, ante un espuerzo inusual.
Periodo de competencia: Este periodo consiste en desarrollar el rendimiento competitivo hasta un nivel optimo y estabilizarlo, capacitando al deportista para que logre los mejores resultados posibles en las principales competiciones.
PFG: Periodo físico general; Destinado a la adquisición de un desarrollo físico multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.
PFE: Periodo físico especifico; es decir, algun procedimiento especifico para determinar la respuestadel sistema cardiorespiratirio, en especial del corazon, ante un espuerzo inusual.
Periodo de competencia: Este periodo consiste en desarrollar el rendimiento competitivo hasta un nivel optimo y estabilizarlo, capacitando al deportista para que logre los mejores resultados posibles en las principales competiciones.
Periodo transitorio: Es una fase en la que se intentará la regeneración psíquica y física del deportista. Será aproximadamente de cuatro semanas. Trabajando en su condición física en general, con descansos, practica de otros deportes y mucho movimiento muscular, las cargas deben reducirse
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