jueves, 30 de septiembre de 2010

UNIDAD 1

Concepto de Educación física
 La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segundo concepto podemos decir que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes. 
La educación física se convierte en una pedagogía de las conductas motrices, en la medida que trata de optimizar o mejorar las conductas motrices de los educados. El profesor de Educación física se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus alumnos, y una vez catalogadas y sistematizadas, trata de sugerir o plantear las situaciones motrices que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado proyecto pedagógico y de aquello que sea de mayor interés y congenien para la persona afectada.
Objetivos
El principal fin de la educación física es el perfeccionamiento del hombre, para la consecución de dicho objetivo se encuentran ciertos objetivos generales, estos propósitos son los que orientan o dirigen la formación en la clase de educación física. Los objetivos de más relevancia para la educación física son los siguientes:
Área Físico-motriz:
¨ Estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema corporal, literalidad, equilibrio, nociones espacios temporales, coordinación motriz.
¨ Estimular el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.
Área de Higiene:
¨ Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud general optimo.
Área social:
¨ Fomentar a través de las actividades fisicodeportivas el proceso de socialización promoviendo la convivencia cordial y alegre, por medio de actividades donde refuerce las conductas de respeto, solidaridad, cooperación y conciencia de grupo.
Área psicológica:
¨ Estimular el desarrollo psicológico, propiciando la agilidad mental así como la seguridad y la estabilidad emocional del individuo.
Área moral:
¨ Favorecer en el individuo la incorporación de valores morales.
Y por último, "y quizás el más importante de la educación física, el cual es favorecer el despliegue completo y armonioso de las capacidades humana, tanto físicas, psíquicas, sociales y morales."





Medios de la educación física.


Aptitud física:
- Capacidad aeróbica.
- Potencia anaeróbica.
- Flexibilidad

Deporte colectivo:
- Basquetbol.
- Voleibol
- Futbolito
Deporte Individual:
- Atletismo
- Natación
- Gimnasia

Recreación:
- Juegos
- Expresión cultural y social
- Vida al aire libre



Diferencias entre Educación física, deporte y recreación.
*Características de la Educación Física
“Educación integral”:
 “Se estructura en la capacidad del hombre para actual físicamente en su entorno” (“Capacidad para actuar físicamente en el ambiente que le rodea”):
 “La acción motriz sitúa en el centro del proceso físico-educativo al educando.”:
 “Relación humana físico-educativo.”:
*Características del Deporte
Actividad de carácter lúdico, divertido
Acompañada de actividad física
De carácter competitivo
*Características de la Recreación
La recreación posee los siguientes atributos o características:
Ocurre principalmente en el tiempo libre.
Es voluntaria la persona la elige sin compulsión de imaginación.
La recreación provee goce y placer.
Ofrece satisfacción inmediata y directa.
Se expresa en forma espontanea y original

Disciplinas deportivas que  se imparten en la ENP
En 1907 se expide el plan de estudios de la Escuela Nacional Preparatoria en donde se pretendía que la enseñanza fuera uniforme, gratuita y laica; “tendrá por medio la instrucción de los alumnos y por objeto su educación física, intelectual y moral”, se reducen los estudios a cinco años y se impulsa la educación física, intelectual y moral. En 1910 se inaugura la Universidad de México, formando parte de ésta la ENP.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
Para desarrollar diversas disciplinas deportivas en los tiempos libres, existen espacios físicos como: canchas de basquetbol, voleibol, futbol, alberca, en las cuales se pueden realizar varias actividades como:
v  Jockey
v  Judo
v  Karate
v  Lucha Olímpica
v  Natación
v  Voleibol
v  Atletismo
v  Basquetbol
v  Esgrima
v  Futbol
v  Halterofilia
v  Handball
v  gimnasia




Karate
Gracias al intercambio comercial con China también llegaron expertos en arte marcial chino, uno de ellos fue el agregado militar chino Ku Shanku, quien cerca del año 1750, radicó en las Ryu Kyu donde ya existía una colonia de inmigrantes chinos.

Con la prohibición del uso de las armas, también llego la enseñanza y la práctica oral y secreta, la cual continuó mucho después de que ya no había prohibición sobre las armas, fue así como se desarrollaron los estilos Naha-Te y Shuri-Te.

Cabe aclarar que el nombre primitivo que se dio a este peculiar estilo de pelea del reino de las Ryukyus fue simplemente TE (mano), posteriormente se desarrollaron características particulares en cada una de las dos principales ciudades de la isla, ellas fueron: Naha y Shuri.

Basquetbol
El básquetbol es el único deporte de origen Norteamericano, auque su paternidad se debe a un nativo del Canadá, (debe aclararse que en el caso del béisbol se tienen antecedentes en otros países, por lo que su carácter de completa creación en E. U. Es discutible), el básquetbol nació completamente en Norteamérica y fue inventado por el Dr. James Naismith, que era profesor del colegio Springfield (conocido entonces como Internacional MICA Training Scchool, Massachussets) en el año de 1891. la invención del juego fue inspirada por el Dr. Luther Gulick decano del Departamento de Educación Física de la Training School en la primavera de 1891. en esa época el Dr. Gulick trabajaba con un grupo de colaboradores, tratando de dar lugar a un nuevo deporte que viniera a satisfacer las necesidades y demandas, que en materia deportiva, eran requeridas en ese tiempo; y que además se pudiera jugar bajo techo, puesto que en ésa época había receso en los dos principales deportes del país; el béisbol y el fútbol americano.
Natación
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre. En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National  Swimming  Society, fundada en Londres en 1837.
Futbol
Así, según algunas teorías, la historia del fútbol podría comenzar en el antiguo Egipto, ya que durante el siglo III a.C. se realizaba un juego de pelota como parte del rito de la fertilidad, en el que se practicaba algo parecido al balonmano. Sin embargo en China ya se había inventado la pelota de cuero un siglo antes, cuando Fu-Hi, inventor y uno de los cinco grandes gobernantes de la China de la antigüedad, creó una masa esférica juntando varias raíces duras en forma de cerdas a las que recubrió de cuero crudo; con esto nacía la pelota de cuero, con la que se jugaba simplemente a pasarla de mano en mano. Esta pelota fue adoptada posteriormente en los juegos populares de sus vecinos India y Persia. Por otra parte, en las antiguas civilizaciones prehispánicas también se conocen juegos de pelota más similares a lo que se conoce hoy como fútbol. Así por ejemplo los aztecas practicaban el tlachtli, una mezcla entre tenis, fútbol y baloncesto en el que se prohibía el uso de las manos y los pies y el capitán del equipo derrotado era sacrificado.
 Gimnasia
Se ha documentado los principios de la gimnasia se remonta al año 2,600 Antes de Cristo (A.C.) en la China. Esta población oriental desarrolló ciertas actividades parecidas a la gimnasia pero de tipo medicinal (terapéutica)
El desarrollo histórico de la gimnasia tuvo lugar en la antigua Grecia. La palabra griega gynnassium significaba el sitio donde los atletas entrenaban en gymnastike (participaban para un premio, ejemplo: el athlon).
Esparta era un pueblo guerrero y utilizaba la gimnasia como un medio de entrenamiento para sus militares. Por el contrario, para los griegos la gimnasia era una forma de expresar la belleza.
Judo
Recibe este nombre pues proviene del término japonés que significa "camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino apacible".

El Judo fue creado por el doctor Jigoro Kano a fines del siglo XIX, sobre la base de los métodos de autodefensa orientales de los samuráis, que combinó el estilo y las técnicas del jujitsu para crear la nueva disciplina.
En 1890, el judo estaba ya arraigado en Japón y se hizo rápidamente popular. Las autoridades Educativas de Japón lo adoptaron como deporte oficial y la policía lo incluyó en sus programas de entrenamiento.
Hockey
Este tipo de juego, se practicaban desde antes de la era cristiana en Egipto, Persia, Arabia y Grecia.

Parecidos al actual hockey son el paganica de los romanos, el cheuca de los indios araucanos de Argentina, y el hurling y shinty.
Por 1861 se creó el primer Club de Hockey llamado Blackheath Football and Hockey Club, en Londres.
Hay historiadores que consideran que este deporte, con las características que presenta en la actualidad, data de fines de la década de 1880. Sin embargo, dos décadas antes ya se habían creado instituciones rectoras del mismo, aunque fueron modificándose sus reglas posteriores.
 



Halterofilia
Desde tiempos inmemoriales, aquellas personas que poseían fortaleza física trataron de demostrar a los otros su potencia compitiendo con ellos. Durante varios siglos, el levantamiento de pesas sirvió únicamente para demostrar valor de aquellos que lo practicaban, una hazaña admirada en los hombres que se dedicaban al espectáculo y los acróbatas circenses. En la segunda mitad del siglo XIX, cuando nacieron muchos deportes modernos, fue cuando el levantamiento de pesas empieza a surgir como deporte en sí. La primera escuela de levantamiento de pesas fue fundada en Viena por Wilhelm Türk, campeón vienés.

Evaluación funcional

Es la evaluacion de la adaptacion funcional del organismo a la actividad fisica si el gesto atletico se produce de forma especifica (pruebas de laboratorio), o si el registro se obtiene directamente en el campo deportivo (pruebas de campo). Es aplicado tanto en programas recreacionales y deportivos, como clinicos.





1.- Se empieza por la Anamnesis, pero se hace enfasis en el deportista o en la persona que hace deporte.
2.- Hacer una interpretacion adecuada haciendo una recopilacion de datos exacta y un calculo correcto.
3.- Valoración del metabolismo

Concepto de estado fisico

Puede definirse al estado fisico o la condición de una persona como el estado de rendimiento fundado en la interacción de los procesos metabólicos, fisiológicos o energéticos y los músculos, y que se manifiesta a través de
1 - Capacidades físicas básicas, dependientes del sistema locomotor y cardiorespiratorio: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. 2 - Capacidades físicas coordinativas: aquellas que depende del funcionamiento del sistema nervioso.


Concepto de desempeño fisico
 El desempeño físico está relacionado con la capacidad de reacción de un individuo en determinadas circunstancias o escenarios. Adicionalmente, tiene que ver con la movilización de recursos.
Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento físico bajo unos parámetros de regularidad, periodicidad, adaptacion y variabilidad.

Entrenamiento
Fases del entrenamiento

Calentamiento: El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal.
PFG: Periodo físico general; Destinado a la adquisición de un desarrollo físico multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.
PFE: Periodo físico especifico; es decir, algun procedimiento especifico para determinar la respuestadel sistema cardiorespiratirio, en especial del corazon, ante un espuerzo inusual.
Periodo de competencia: Este periodo consiste en desarrollar el rendimiento competitivo hasta un nivel optimo y estabilizarlo, capacitando al deportista para que logre los mejores resultados posibles en las principales competiciones.
Periodo transitorio: Es una fase en la que se intentará la regeneración psíquica y física del deportista. Será aproximadamente de cuatro semanas. Trabajando en su condición física en general, con descansos, practica de otros deportes y mucho movimiento muscular, las cargas deben reducirse








jueves, 23 de septiembre de 2010

TECNICAS PREHOSPITALARIAS Y PRIMEROS AUXILIOS


¿RESPIRAR POR LA BOCA DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES BUENO O MALO?

¿RESPIRAR POR LA BOCA DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES BUENO O MALO?
El nombre científico del dolor de caballo es “Espasmo Diafragmático”
El mal se presenta usualmente en nuestro ámbito deportivo, sin embargo no lo excluye de afectar a personas sedentarias.
La característica principal, es que se presenta cuando uno menos lo espera, inicia de manera gradual y aumenta hasta imposibilitar prácticamente el movimiento.
El dolor de caballo es ocasionado por la irritación del diafragma, es decir, del músculo en forma de bóveda que separa a la cavidad torácica (donde se encuentran pulmones y corazón) de la abdominal (aloja a intestinos, estómago, hígado, bazo, páncreas, riñones), y el cual tiene la función de contraerse o relajarse para que podamos inhalar (tomar aire) o exhalar (sacarlo).
Dicho evento ocurre porque el diafragma es friccionado o golpeado constantemente por los órganos abdominales durante la realización de ejercicio intenso o que exigen gran movilidad y, ante todo, por algunos errores que se relacionan con falta de condición física e inexperiencia del ejecutante.
Las causas probables de este dolor son ingesta de líquidos a muy baja temperatura, tensión como la que tienes en una competencia, exceso de comida, ropa entallada (licras), y las que considero las mas importantes a trabajar, inadecuado patrón respiratorio, técnica errónea en los movimientos de tronco y extremidades superiores y esfuerzos excesivos que superan la capacidad física personal.
El dolor de caballo no te da por respirar por la boca, así que puedes empezar a reprogramar tu forma de respirar y poco a poco jalar aire por las dos vías, nasal y bucal, si lo haces paulatinamente, tu organismo se adaptará sin mayor problema. Desarrolla un patrón adecuado de respiración, así como ejercicios de respiración y control de aire.


¿POR QUÉ ES MALO SENTARSE DESPUÉS DE UNA ACTIVIDAD FISICA?
Al finalizar la sesión no detenga bruscamente el ejercicio: continúe con caminatas o esfuerzos mínimos hasta que haya recuperado un ritmo respiratorio normal, con el fin de q el ritmo cardiaco no disminuzca abruptamente, sino que vaya disminuyendo gradualmente; todo esto para disminuir el riesgo de indisposición cardíaca (paro cardiaco).

MANEJO DEL ESTADO DE SHOCK


¿Qué es el estado de Shock?
El shock es un deterioro del estado circulatorio caracterizado por una disminuida perfusión de los órganos vitales, que si no es corregida, lleva a la muerte.

¿Cuáles son los signos que se presentan en un estado de Shock?
Un signo es un indicador palpable que nos permite identificar el padecimiento.
        En el Estado de shock los signos son los siguientes

·         Ansiedad.     
·         Piel pálida, fría y pegajosa.
·         Pulsos periféricos débiles, filiformes o ausentes. Aumento de frecuencia cardiaca con pulso débil. Inquietud
·         Aumento de frecuencia respiratoria (profunda o superficial, laboriosa o irregular).
·         Disminución de presión arterial.
·         Dilatación de pupilas.
·         Palidez con cianosis (coloración azul en la piel por los niveles bajos de oxigeno) de los labios.
·         Temblor de brazos y piernas


¿Cuáles son los síntomas?
  Los síntomas del estado de Shock son:
·         Sed marcada.
·         Náusea y vomito
·         Sensación de debilidad.
·         Confusión.
·         Disminución o ausencia de gasto urinario

Causas del estado de Shock

El shock puede ser ocasionado por cualquier condición que reduzca el flujo de sangre, incluyendo:
·         Problemas cardíacos (como ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca)
·         Un shock está a menudo asociado con un sangrado externo o interno profuso debido una lesión seria. Las lesiones en la columna también pueden causar shock.

Tipos de shock
Entre los principales tipos de shock se incluyen:
·         Shock cardiógeno (asociado con los problemas cardíacos).
·         Shock hipovolémico (causado por un volumen inadecuado de sangre).
·         Shock anafiláctico (causado por una reacción alérgica).
·         Shock séptico (asociado con las infecciones).
·         Shock neurógeno (ocasionado por daño al sistema nervioso). 

       Tratamiento Pre hospitalario
·         Avisar a los servicios sanitarios, pues el tratamiento del shock necesita cuidados médicos especializados. El transporte debe hacerse bajo vigilancia médica;
·         Tumbar a la víctima en posición horizontal (de espaldas si está consciente, o en PLS si está inconsciente); en esta posición la sangre circula mejor y puede aportar oxígeno al cerebro;
·         Elevar las piernas al herido echado de espaldas;
·         Aflojarle las ropas, abrigarlo y asegurar una ventilación adecuada.

·         Buscar una hemorragia externa (oculta a veces por la ropa, sobre todo en invierno o tiempo frío) y detenerla;

·         Interrogar al herido o a los presentes (un golpe, incluso poco violento, puede provocar una hemorragia interna); la víctima puede verse afectada por una enfermedad cardiaca y sufrir dolor torácico;
·         Arropar a la víctima y evitar cualquier movimiento;
·         La colocación del herido en la camilla y el transporte del mismo deberán hacerse siempre con la víctima en posición horizontal.       



Las complicaciones que puedes sufrir al estar en un estado de shock son:
El estado de Shock puede tomar tres caminos:
·         Paro cardiaco, paro respiratorio y muerte.
·         Paro respiratorio, paro cardiaco y muerte.
·         Estado de coma y muerte.


Prevención
·         Se deben aprender formas de prevenir las enfermedades cardíacas, las caídas, las lesiones, la deshidratación y otras causas de shock. Si la persona tiene una alergia conocida (por ejemplo, a picaduras de insectos), debe llevar consigo un estuche de epinefrina, que el doctor le enseñará cómo y dónde usar.
·         Una vez que una persona ya está en shock, cuanto antes reciba el tratamiento, menor será el daño que tenga en sus órganos vitales, como el riñón, el hígado y el cerebro. Los primeros auxilios y la ayuda médica oportuna pueden ayudar a salvar la vida de la persona.

RECUERDA GUARDAR LA CALMA Y ACTUAR RAPIDO ANTE UNA SITUACIÓN COMO ESTA.

 ¡CUIDA TU SALUD!