SITUACIONES DE RIESGO Y LESIONES PRODUCIDAS POR EL EJERCICIO
Primero hay que conocer nuestro cuerpo para luego saber los riesgos a los que estamos propensos..El aparato locomotor permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción. Se fundamenta en tres elementos: huesos, articulaciones y músculos. El aparato locomotor no es autó nomo, es un conjunto integrado con diversos sistemas, como el sistema nervioso.
Lo más común en accidentes es el denominado traumatismo..
Es una situación con daño físico al cuerpo. Hay varios tipos como el de las extremidades: el esguince, que es la separación momentánea de 2 partes de una articulación, en cambio ¡la luxación es permanente!. Una fractura es la pérdida de continuidad del hueso.
Pero.. También están la contusión y concusión.
La contusión es el aplastamiento y rotura de vasos sanguíneos de un músculo, usualmente a un nivel superficial (cercano a la piel).
La concusión es el recibir un fuerte golpe en la cabeza, tanto que el cerebro se desplaza dentro del cráneo ¡Eso podría hacerte perder el conocimiento!
Así como las articulaciones se dañan, también tu tejido muscular , es el caso del desgarro. Si eres sedentario y con mala nutrición, eres más propenso a uno.
RIcE
Cuando ocurre algún accidente dentro de una actividad, los deportistas deben tener conocimiento de RICE, por sus siglas en inglés: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.
R:Se debe cesar el ejercicio de inmediato.
I:Aplicación de enfriamiento a la lesión con el debido tiempo ya que puede ocurrir una taquicardia o el nulo efecto del hielo.
C: Suave presión sobre la lesión. Puede ser un vendaje.
E: Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón.
También existen trastornos en el funcionamiento del cuerpo como...
La hipoglucemia en la que la concentración de glucosa en sangre es más baja de lo normal. Sus síntomas son
el temblor, adormecimiento o cansancio y una transpiración fría. La piel es pálida con nerviosismo, mal humor o
visión borrosa.
En casi todos los casos , la ingesta de un terrón de azúcar aliviará los síntomas en 10 o 15 mins. En general los
diabéticos son los más propensos a éste.
LA BRONCOASPIRACIÓN
Consiste en la aspiración accidental de líquidos o alimentos por las vías respiratorias. Cuando alguien
desvanece por ejercicio, y está boca arriba ocurre que cuando sobreviene un vómito o regurgitación, la
comida queda acumulada en la boca y es llevada hacia los bronquios al momento de aspirar, lo que obstruye
las vías respiratorias.
Lo mejor en un caso de broncoaspiración es extraer el objeto o sustancia que obstruye las vías respiratorias por
medio de primeros auxilios.
Insolación o golpe de calor y deshidratación.
Es producida en la cabeza por el excesivo ardor del sol. Se caracteriza por náuseas, vómitos, cefalea, calor de
la piel, sopor y alteración de la fibra muscular de donde la posible parálisis del corazón.
El tratamiento contra la insolación consiste en el transporte del enfermo a un lugar fresco, y darle afusiones frías,
fricciones excitantes y bebidas frescas.
¿Sabías que… al tener sed ya estamos deshidratados? Esto quiere decir que hay pérdida de agua y salesminerales de nuestro cuerpo. Para evitarla se debe beber agua o bebidas isotónicas como la limonada
alcalina.
Los síntomas pueden incluir disminución de la presión sanguínea, vértigo y desvanecimiento al ponerse de pie;
si no se atiende pueden aparecer delirios o en extremo la muerte.
En el agua también hay riesgos.. Como la
hipotermia y los calambres..
Es el descenso involuntario de la temperatura corporal por debajo de 35º C, por eso al entrar a una alberca nunca debes de olvidar hacer calentamiento previo y cuando estás dentro también. Se producen escalofríos
que pueden ir de leves a fuertes. La víctima es incapaz de realizar tareas complejas con las manos, las manos
se entumecen.
Inmediatamente se necesita un recalentamiento pasivo para no provocar una arritmia.
Los calambres son sensaciones dolorosas causadas por un espasmo muscular involuntario. El ejercicio regular
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